{"id":28897,"date":"2022-01-31T00:00:00","date_gmt":"2022-01-31T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.omio.es\/window-seat\/sin-categorizar\/tu-puedes-los-mejores-consejos-para-los-viajeros-con-ansiedad"},"modified":"2022-08-04T09:29:41","modified_gmt":"2022-08-04T09:29:41","slug":"tu-puedes-los-mejores-consejos-para-los-viajeros-con-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omio.es\/window-seat\/es\/consejos-de-viaje\/tu-puedes-los-mejores-consejos-para-los-viajeros-con-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00a1T\u00fa puedes! los mejores consejos para los viajeros con ansiedad"},"content":{"rendered":"\n

La forma en que vemos y hablamos sobre la salud mental ha evolucionado en la \u00faltima d\u00e9cada, especialmente tras la pandemia. Los largos meses de aislamiento, la inseguridad laboral y el duelo colectivo nos hicieron ver la importancia del bienestar mental. Aunque viajar siempre ha sido un reto para los 275 millones de personas que se calcula que sufren trastornos de ansiedad en el mundo, se les ha complicado a\u00fan m\u00e1s en la \u00e9poca de la COVID.<\/p>\n\n\n\n

Para m\u00ed, viajar ha sido una experiencia estimulante y estresante a la vez: desde la libertad que sientes al despegar hasta el zumbido constante en el o\u00eddo que te sugiere que algo va a salir terriblemente mal, no puedo decir cu\u00e1ntas veces he pensado “voy a perder el pasaporte, voy a perder el autob\u00fas, se me va a caer el tel\u00e9fono al agua, me van a arrestar porque alg\u00fan canalla me ha colado drogas en el equipaje…”. La lista es interminable. He aqu\u00ed algunos consejos \u00fatiles que me han ayudado a mantener las cosas bajo control.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs seguro viajar en tren?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Llega con tiempo a la estaci\u00f3n para familiarizarte con ella cuando viajes en tren. Foto: Michal Parzuchowski\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Cuando se trata de viajar en tren, la organizaci\u00f3n es clave. Las estaciones pueden ser sencillas y manejables, pero tambi\u00e9n ca\u00f3ticas y desde luego nunca est\u00e1n tan bien se\u00f1alizadas como los aeropuertos, por lo que es f\u00e1cil confundirse. A veces, los trenes salen de un and\u00e9n diferente al esperado, o se dividen en dos despu\u00e9s de una determinada parada, o se saltan algunas paradas. Si a eso le a\u00f1adimos el p\u00e1nico de no estar seguro de cu\u00e1l es tu parada, seguro que te sentir\u00e1s incre\u00edblemente ansioso, sobre todo si no conoces el idioma local.<\/p>\n\n\n\n

He descubierto que llevar un cuaderno con toda la informaci\u00f3n del viaje y dibujar un mapa de la estaci\u00f3n y sus alrededores ayuda. S\u00ed, puedes usar Google Maps, pero si eres tan malo orient\u00e1ndote como yo, a veces un dibujo simpl\u00f3n que hayas hecho t\u00fa mismo te facilitar\u00e1 el esfuerzo mental.<\/p>\n\n\n\n

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Recibe notificaciones en tiempo real con la app de Omio y viaja con confianza. Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Utiliza la app de Omio<\/a> y aseg\u00farate de activar las notificaciones para recibir actualizaciones en directo de cualquier cambio de and\u00e9n y disfruta de mi funci\u00f3n favorita: \u00a1te avisa cuando se acerca tu parada para que no te pierdas! Por \u00faltimo, me parece de gran ayuda hacerse amigo de alguien que vaya en el mismo vag\u00f3n del tren, para poder pedirle que vigile mis pertenencias mientras hago una visita al ba\u00f1o o al bar.<\/p>\n\n\n\n

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Los trenes son el mejor lugar para ponerse al d\u00eda con un buen libro: Tienes unas cuantas horas por delante, no te marear\u00e1s y podr\u00e1s relajarte junto a una de las ventanas. Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Alivia tu ansiedad asociada al tren con el estupendo libro “Vozdevieja” de Elisa Victoria.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo viajar en autob\u00fas<\/strong> y disfrutarlo de verdad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los autobuses han sido considerados durante mucho tiempo como el pariente pobre o el hijo tonto del transporte, especialmente para los viajes largos. Pero viajar por carretera ha mejorado en los \u00faltimos a\u00f1os, con asientos m\u00e1s c\u00f3modos, sistemas de entretenimiento personal y tomas de corriente, Wi-Fi gratuito y bebidas de cortes\u00eda. Yo desde hace mucho tiempo tengo miedo a los mareos en carretera, y a que alguien me robe el equipaje durante una parada, pero he de decir que ya tengo un remedio para ambas cosas.<\/p>\n\n\n\n

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Evita los mareos sent\u00e1ndote en la zona del medio del veh\u00edculo. Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Si sufres mareos, aseg\u00farate de sentarte en el centro del autob\u00fas, ya que es la parte m\u00e1s estable del veh\u00edculo. Adem\u00e1s, lleva contigo un pa\u00f1uelo perfumado e inhala su aroma cuando empieces a sentirte mareado; este es un consejo de mi abuelo, as\u00ed que puedes estar seguro de que es de fiar. Lleva unas cuantas toallitas h\u00famedas y un gel antibacteriano para ir al ba\u00f1o. Y en cuanto a la posibilidad de que te manguen el equipaje, b\u00e1jate en cada parada, as\u00ed podr\u00e1s echar un ojo a tus cosas aprovechando que estiras las piernas. Adem\u00e1s, el aire fresco tambi\u00e9n ayuda a combatir el estr\u00e9s.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Los viajes en bus pueden ser de lo m\u00e1s divertidos con un podcast que enganche. Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Alivia tu baj\u00f3n en el autob\u00fas con un buen audio: el podcast “Estirando el chicle” de Carolina Iglesias y Victoria Mart\u00edn.\u00a0\u00a0
C\u00f3mo superar el miedo a volar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Supera tus miedos y disfruta de la belleza de volar. Foto: Jessica Newendyke\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Cuando se habla de la ansiedad que genera viajar, lo primero que se nos viene a la cabeza es el miedo a volar. Una de cada seis personas sufre ansiedad en los vuelos y, aunque se puede apaciguar con medicamentos para tratar el miedo a volar, o empinando el codo, recomendamos un enfoque m\u00e1s saludable.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Algunas compa\u00f1\u00edas a\u00e9reas, como easyJet, han puesto en marcha sus propios programas para ayudar a los viajeros que sufren nervios en el aire. El curso Fearless Flyer combina t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas con conocimientos f\u00e1ciles de digerir (\u00bfpor qu\u00e9 hay turbulencias? por ejemplo) sobre la mec\u00e1nica del avi\u00f3n. \u00a1Porque nada vence al miedo como los hechos cient\u00edficos! <\/p>\n\n\n\n

Si no tienes miedo a volar, pero el calvario de la facturaci\u00f3n y el embarque te resultan insoportables, hay formas de hacer que la experiencia sea m\u00e1s relajada.<\/p>\n\n\n\n

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Simplifica tu vida empacando al final las cosas que tendr\u00e1s que sacar al pasar por el control de seguridad. Foto: Oliur\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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La documentaci\u00f3n es lo m\u00e1s importante al volar. Guarda la tuya en un lugar seguro y accesible. Foto: Maria Oliynyk\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Empaca tus cosas pensando en el control de seguridad: si llevas un ordenador o art\u00edculos de aseo, ponlos en la parte superior para que sea f\u00e1cil sacarlos, y ten siempre presente que puedes ser el afortunado elegido para una inspecci\u00f3n privada, que no te cojan despistado. Haz algunos ejercicios de respiraci\u00f3n de camino al aeropuerto, ya que puede ser la parte m\u00e1s estresante del viaje, sobre todo si vas con el tiempo justo. Y piensa que las cosas mejorar\u00e1n cuando llegues a tu destino.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Medita en las alturas con una gran aplicaci\u00f3n: echa un vistazo a la app Headspace.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo prevenir el mareo en el mar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Todos a bordo! Sigue nuestros consejos para poder disfrutar de la forma m\u00e1s bonita de viajar. Foto: Zhang Fengsheng\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Los ferris parecen un medio de transporte encantador y de ensue\u00f1o, pero pueden provocar ansiedad como cualquier otra cosa. Algunas personas tienen miedo a las aguas profundas (talasofobia), otras se marean, y algunos viajeros se sienten abrumados por el tama\u00f1o y los ruidos que puede hacer el barco.<\/p>\n\n\n\n

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Escuchar m\u00fasica relajante mirando al mar es la mejor medicina para el alma. Foto: Chuma A\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Las mejores vistas, las de un ferry. Foto: Aanastase Maragos\/Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

El mejor consejo para superar el mareo: dir\u00edgete a la cubierta superior para tomar aire fresco. Intenta situarte siempre en el centro del barco y, si hay asientos, aseg\u00farate siempre de mirar hacia delante. Intenta no mirar el tel\u00e9fono ni leer un libro, ya que mirar hacia abajo puede empeorar las cosas. En su lugar, si\u00e9ntate al sol y escucha una m\u00fasica tranquila mientras sientes la brisa en la cara.<\/p>\n\n\n\n

Navega hacia aguas calmas con m\u00fasica cl\u00e1sica: \u201cRecomposed by Max Richter: Vivaldi, The Four Seasons\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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